Wenn Sie sich während des Arbeitstages gefangen, träge oder unproduktiv fühlen, gehen Sie zum nächsten Fenster und starren Sie ein wenig auf ein Grasstück oder einen Baum. Warum? Forschung von der University of Melbourne schlägt vor, dass sogar nur suchen im Grünen könnte die Konzentration steigern. Darüber hinaus ist keine lange Pause erforderlich – nur 40 Sekunden können einen Unterschied machen. Das bedeutet, dass Sie die fokus- und stimmungssteigernden Vorteile von Mutter Natur auch dann nutzen können, wenn keine Zeit für eine lange, luxuriöse Wanderung ist (oder Sie in einer Stadt mit wenig Natur arbeiten, in die Sie eintauchen können).
Für die Studie gaben die Forscher 150 Studenten eine langweilige Computeraufgabe und boten ihnen dann nach der Hälfte des Experiments eine 40-sekündige Pause an. Der Hälfte der Schüler wurde ein schlichtes Betondach gezeigt; die andere Hälfte sah ein Dach mit einer blühenden Wiese. Sobald sie ihre Nummernstanz-Aktivität wieder aufgenommen hatten, machten die Schüler, die das Grün sahen, weniger Fehler und zeigten eine höhere Konzentration als die andere Gruppe. Während dieses Experiment Studenten verwendet, diese Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift für Umweltpsychologie , scheinen für jeden zu gelten, der den ganzen Tag drinnen am Schreibtisch verbringt – auch bekannt als jeder mit einem Büro oder Arbeit von zu Hause aus (und heutzutage jeder, der sich dem widmet Unterschlupf an Ort und Stelle ).
'Es's wirklich wichtig, Mikropausen zu haben . Es ist etwas, das viele von uns natürlich tun, wenn wir gestresst oder geistig erschöpft sind“, so die leitende Forscherin Kate Lee, PhD, sagte in einer Erklärung . 'Es gibt einen Grund, warum Sie aus dem Fenster schauen und die Natur suchen, das kann' hilft Ihnen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und die Leistung über den gesamten Arbeitstag hinweg aufrechtzuerhalten.'
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Wenn Sie nicht in der Nähe eines Parks arbeiten, gibt es andere Möglichkeiten, die Vorteile des Grüns zu nutzen, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen – a Studie in Großbritannien , stellte beispielsweise fest, dass Büroanlagen mit einer Produktivitätssteigerung von 15 Prozent korreliert waren. Und schon der Blick aus dem Fenster kann laut helfen Forscher aus der nordwestlichen Medizin , die in einer Studie herausfanden, dass Arbeiter, die natürlichem Licht ausgesetzt waren, besser schliefen und eine höhere Lebensqualität hatten.
Was ist, wenn Sie heute nicht nach draußen können oder keinen Zugang zur Aussicht auf den nächsten örtlichen Park haben? Oder vielleicht dein Arbeitssetup zu Hause hat keine Fenster. Mach dir keine Sorgen. Selbst in einem fensterlosen Raum im tiefsten Winter können Sie während der Arbeit von zu Hause aus eine von der Natur inspirierte Atmosphäre schaffen. Investieren Sie in eine beruhigende Lichttherapielampe wie diese Verilux Happy Light Lucent Therapielampe , entworfen, um die Vorteile des natürlichen Lichts ins Innere zu bringen, wann immer Sie einen Muntermacher brauchen. Statten Sie Ihren Arbeitsplatz mit . aus pflegeleichte Zimmerpflanzen (hier sind einige der Die besten Orte, um Pflanzen online zu bestellen ). Und obwohl es nicht dasselbe ist wie ein Waldspaziergang, können Sie jederzeit eine Duftkerze anzünden oder spritzen und spritzen Aromatherapie-Duft um sich Ihrem Lieblingsplatz in der Natur näher zu fühlen. Und vergessen Sie nicht die Vorteile des Aufhängens eines Fotos oder Gemäldes der Natur in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes. Ergebnisse von a Studie 2016 von der Georgetown University Die Psychologin Katherine R. Gamble, PhD, fand heraus, dass das bloße Sehen von Naturbildern „die Aufmerksamkeit der Führungskräfte sowohl bei älteren als auch bei jungen Erwachsenen deutlich verbessert“, was darauf hindeutet, dass „die Exposition gegenüber der Natur ein schnelles, kostengünstiges und angenehmes Mittel bietet, um die Führungskräfte vorübergehend zu stärken“. Beachtung.'
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