Amerikaner sind extrem gestresst . Da die Budgets knapper werden, die To-Do-Listen länger werden und der Zustand der Welt unsicherer wird, ist es für viele Menschen schwieriger, den Tag zu überstehen, ohne sich überfordert zu fühlen. Aber es könnte einen einfachen und wissenschaftlich fundierten Weg geben, um einige der Belastungen Ihres Jobs zu lindern: Innehalten und achtsam sein .

Nach a Studie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht im Zeitschrift für Management , Die Arbeit für ein Unternehmen, das Achtsamkeitstraining umfasst, wie Google, Aetna, Mayo Clinic oder das United States Marine Corps, verbessert die Konzentration und die Teamarbeit und verringert den Stress.

Fallforscher der Western Reserve University in verschiedenen Bereichen, darunter Management, Achtsamkeit, allgemeine Psychologie und Neurowissenschaften, durchkämmte 4.000 wissenschaftliche Arbeiten über Achtsamkeit und ihre Auswirkungen auf den Geist, die Emotionen, das Handeln, die Beziehungen und die Arbeitsleistung von Menschen. Insgesamt fanden sie nur zwei Veröffentlichungen, die über negative Auswirkungen von Achtsamkeit berichteten.

Obwohl es eine individuelle Gewohnheit ist, zeigt die Forschung, dass Achtsamkeit —in dieser Studie als „gegenwartszentrierte Aufmerksamkeit und Bewusstsein“ definiert — hat Vorteile auf zwischenmenschliche Fähigkeiten, die ein besseres Arbeitsumfeld schaffen für alle.

Diejenigen, die Achtsamkeit praktizierten, hatten den ganzen Tag über ein größeres Bewusstsein, was die Auswirkungen von Stress im Zusammenhang mit der Entscheidungsfindung verringerte. Achtsamkeit hat ihnen auch geholfen mehr Empathie und Mitgefühl entwickeln , die die Zusammenarbeit mit den Mitarbeitern verbessert. Achtsame Arbeiter hatten auch verbesserte Stabilität, Kontrolle und Effizienz bei ihren Aufgaben , und hatten eine längere Aufmerksamkeitsspanne bei Seh- und Hörtests im Vergleich zu denen, die nicht übten.

Haben Sie das Gefühl, der einzige achtsame Arbeiter in Ihrem Büro zu sein? Hier sind einige Möglichkeiten, Bewältige deinen Stress . Oder vielleicht möchten Sie mehr Mitgefühl und Toleranz gegenüber Stress und Angst am Arbeitsplatz aufbauen. Hier sind Fünf Achtsamkeitsmeditationsübungen zu versuchen, wenn die Dinge überwältigend werden.

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