Ehrlich gesagt sollte der Schlaf kommen Weg einfacher und natürlicher, wenn man bedenkt, wie wichtig es ist. Aber leider bekommen nur sehr wenige Leute das sieben bis neun Stunden brauchen sie jede Nacht , und das liegt oft an ihrer Unfähigkeit einschlafen an erster Stelle. Rasende Gedanken, allgemeine Angst und überwältigender Stress – besonders in Anbetracht der Zeiten, in denen wir uns gerade befinden – kann die Besten von uns stundenlang wälzen und drehen.
Aber haben Sie schon einmal versucht, sich einen Podcast anzuhören, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen? Es ist wahr, dass Die meisten Experten empfehlen, Ihr Telefon aufzubewahren und andere Geräte weit weg von Ihrem Traumort; aber effektive, schlaffördernde Podcasts zu hören, könnte eine Ausnahme sein, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie es wirklich sind Schwierigkeiten beim Einschlafen . Egal, ob du nach friedlichen Meditationen, Umgebungsgeräuschen oder sanften Gute-Nacht-Geschichten suchst (ja, es gibt solche für Erwachsene), hier ist eine laufende Liste beruhigender Podcasts, die speziell entwickelt wurden, um dich zu beruhigen, dich sinnlos zu langweilen und dich mitten in der Folge zu verlieren wenn du einschläfst.
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1 Schlaf mit mir
Moderator und Ersteller des Podcasts Schlaf mit mir , Drew Ackerman, ist alles andere als beleidigt, wenn die Zuhörer dabei einnicken – er fühlt sich sogar geschmeichelt. Jede einstündige (ish) Episode füttert Sie mit einer fantasievollen, aber beruhigenden Gute-Nacht-Geschichte, die es wert ist, (eventuell) mitzuschnarchen. Egal, ob Sie mit rasenden Gedanken, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit zu Sleep With Me kommen, Sie können damit rechnen, Zzzs vor dem Ende der Episoden zu sehen.
zwei Spiel der Drohnen
Hier ist noch ein Podcast aus dem Kopf hinter Sleep With Me, gedacht als Gute-Nacht-Geschichte und teils High-School-Klasse, für die man nicht wach bleiben kann, laut seiner Apple Podcast-Beschreibung . Fans von George R.R. Martin mit Schlafmangel Game of Thrones Serien werden im Nu ins Traumland abdriften – aber Sie können noch schneller einschlafen, wenn Sie kein GoT-Fan sind.
3 Miettes Gutenachtgeschichte-Podcast
Während neue Folgen von Miettes Gutenachtgeschichte Podcasts kommen nicht mehr heraus, es gibt immer noch ein riesiges Archiv mit einschläfernden Geschichten zum Anhören, verfügbar auf der Website und Apple-Podcasts . Der Pod lädt Sie ein, sich zusammenzurollen und zu den größten Kurzgeschichten der Welt einzuschlafen, erzählt von einer anonymen und mühelos melodiösen Frauenstimme.
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4 Müde werden
In 30- bis 40-minütigen Folgen, Müde werden führt die Zuhörer durch entspannende Schlafmeditationen, wie achtsame Körperscans und Atemtechniken, gefolgt von beruhigenden Geschichten und Audioerlebnissen, um den Geist zu beruhigen und das Auge zu schließen.
5 Schläfrig
Fans von Schläfrig Der Erzähler von Otis Gray liebt ihn für sein seidiges Timbre – ideal, um beruhigende Geschichten zu erzählen, von Moby Dick bis Mother Goose. Bereiten Sie sich darauf vor, jede Nacht beim honigsüßen Ton von Grays Stimme angenehm schläfrig zu werden.
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6 Langweilige Bücher zum Schlafengehen
Sag nichts mehr. Schlafen Sie in die absichtlich langweilige ein Langweilige Bücher zum Schlafengehen in der dich leise sprechende Erzähler mit allem einschlafen, was dir in der Schule jemals die Augen hängen ließ. Wann Optionen für wöchentliche Folgen reichen von The Federalist Papers bis hin zum Katalog von 1897 Sears Roebuck and Co. für landwirtschaftliche Werkzeuge, werden Sie garantiert fast sofort abschalten.
7 Nicht viel passiert: Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene
Manchmal ist es schwer, sich einschlafen zu lassen, wenn man weiß, dass man das Ende einer Geschichte verpasst. Versuchen Sie es stattdessen Es passiert nicht viel , in dem, Sie ahnen es, nicht viel passiert. Zumindest nichts, wofür Sie einschlafen würden. Die Yoga- und Meditationslehrerin Kathryn Nicolai wird Ihren rasenden Geist vor dem Schlafengehen an einen ruhigen, ruhigen Ort bringen, indem sie jede Geschichte zweimal liest und das Tempo für Runde zwei verlangsamt (wir werden schon schläfrig, wenn wir nur daran denken).
8 Tracks zum Entspannen
Tracks zum Entspannen bietet schläfrig geführte Schlafmeditationen an, um wahre Gelassenheit vor dem Einschlafen zu fördern, von friedlichen Visualisierungen bis hin zu stärkenden Mantras.
9 Schlafgeflüster
Entspannen Sie mit Schlafgeflüster , ein von Fans geliebter Story-Time-meets-ASMR-Podcast, der Erwachsenen dabei helfen soll, die vierzig Augenzwinkern zu bekommen, die sie brauchen und sich sehnen. Folgen – bis Sie es nicht können – zu den süßen, geflüsterten Geschwafeln dieses Podcasts in Form von beschwingter Poesie, beruhigenden Meditationen, faszinierenden Geschichten und sogar faszinierenden Wikipedia-Themen.
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10 Deep Energy und Dark Ambient Podcasts
Für diejenigen, die einen Podcast ohne Ablenkung durch menschliche Stimmen brauchen, Tiefe Energie ist eine gute Wahl. Es kanalisiert beruhigende Umgebungsgeräusche und New-Age-Musik, um Sie in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.
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