Es ist schon lange bekannt dass regelmäßige körperliche Aktivität extrem ist wichtig für die Förderung der Gehirngesundheit und Langlebigkeit. Ob durch Freizeitaktivitäten (eine Familienradtour) oder formelle kräftige Übung (eine 45-minütige Peloton HIIT-Fahrt) wissen wir, dass Bewegung ein kraftvoller Weg ist, um die hirnscharf, 'jung' und klar – sowohl kurz- als auch langfristig. Aber was ist mit anderen Formen der täglichen körperlichen Anstrengung, die normalerweise nicht als „Sport“ oder als Freizeitbeschäftigung eingestuft werden? Bieten Haus- und Gartenarbeit ähnliche hirnfördernde Effekte wie ein flotter Spaziergang oder ein Fangspiel im Hinterhof mit den Kindern?
Eine im Februar in der Zeitschrift veröffentlichte Studie BMC Geriatrie fanden heraus, dass die Durchführung routinemäßiger Haushaltsarbeiten – wie Gartenarbeit, Staubsaugen, Kehren, Wäsche waschen und die Neuordnung des Wintermantels – positive Assoziationen sowohl mit dem Gehirnvolumen als auch mit der Kognition bei älteren Erwachsenen hatte.
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Forscher des Rotman Research Institute am Baycrest Hospital in Ontario, Kanada, untersuchten eine Gruppe von 66 kognitiv nicht beeinträchtigten älteren Erwachsenen, um herauszufinden, ob die körperliche Aktivität im Haushalt einen gesunden Einfluss auf das Gehirnvolumen und die Kognition hatte. Die Erwachsenen unterzogen sich Gesundheits- und kognitiven Bewertungen, strukturellen Bildgebungen des Gehirns und einer Bewertung der körperlichen Aktivität. Dann maßen die Forscher auch ihr Gehirnvolumen, das Volumen der grauen Substanz und das Volumen der weißen Substanz und bewerteten vier kognitive Hauptfunktionen: Gedächtnis, Arbeitsgedächtnis/Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und exekutive Funktion. Wie Baycrest geteilt In einer Erklärung fanden die Forscher heraus, dass die Erwachsenen, die mehr Zeit mit Gelegenheitsjobs und Hausarbeiten (wie Putzen, Essenszubereitung und Gartenarbeit) verbrachten, ein größeres Gehirnvolumen hatten, unabhängig davon, wie viel sie trainierten. (Je größer das Gehirnvolumen, desto gesünder und „jünger“ das Gehirn!)
'Wissenschaftler wissen bereits, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf das Gehirn hat, aber unsere Studie ist die erste, die zeigt, dass dies auch für die Hausarbeit gelten kann', sagte der Hauptautor der Studie, Noah Koblinsky, Sportphysiologe und Projektkoordinator bei Baycrest&apos ;s Rotman-Forschungsinstitut. 'Zu verstehen, wie verschiedene Formen körperlicher Aktivität zur Gesundheit des Gehirns beitragen, ist entscheidend für die Entwicklung von Strategien zur Verringerung des Risikos eines kognitiven Verfalls und' Demenz bei älteren Erwachsenen.'
Die Studie nennt einige mögliche Gründe für das Ergebnis. Erstens bringen Hausarbeiten von Natur aus die Menschen in Bewegung, was zu weniger Zeit führt sesshaft sein —eine häufige und schädliche Lebensweise, die mit einer verminderten Gehirnfunktion und einem verminderten Wohlbefinden verbunden ist, insbesondere im Alter. Zweitens kann man davon ausgehen, dass die Ausführung manueller Haushaltsaufgaben, die kräftig genug sind, zu einer ähnlichen körperlichen Anstrengung führen kann wie bei Aerobic-Übungen mit geringer Intensität (Denken Sie: Gehen, leichtes Yoga oder Radfahren mit geringem Widerstand). Und drittens kann die Planung und Organisation der Hausarbeit die Bildung neuer neuronaler Verbindungen im Laufe der Zeit fördern, auch wenn wir älter werden, so Baycrest. Unsere bestehenden Neuronen feuern – und absichtlich Einführung neuer Nervenbahnen —ist für eine optimale Gehirnfitness während des gesamten Lebens unerlässlich.
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