Für die meisten Menschen sind persönliche Tage diese seltsamen Tage, die in Ihrem Leistungspaket bei einem neuen Job dass Sie ehrlich gesagt keine Ahnung haben, wie man es benutzt. Sie heften sie wahrscheinlich am Ende eines Urlaubs an oder rufen sie an, wenn Sie alle Ihre Krankheitstage aufgebraucht haben – aber sie können (und sollten!) viel nützlicher sein. Sie helfen nicht nur, Ihre Energie zu erfrischen und wiederherzustellen, sondern sind auch für diejenigen von Vorteil, mit denen Sie zusammenarbeiten.

Um herauszufinden, wie Sie Ihre Zeit optimal nutzen können, hat Real Simple mit gesprochen Steven Siegel , MD, PhD, Professor und Lehrstuhlinhaber am Department of Psychiatry and Behavioral Sciences der University of Southern California. Dr. Siegel glaubt, dass persönliche Tage – oder Tage der psychischen Gesundheit —kann bei richtiger Anwendung für Sie und die Gemeinschaft, in der Sie arbeiten, von Vorteil sein.

Überlegen Sie, warum Sie überhaupt einen persönlichen Tag brauchen Day

Erkenne zuallererst an, dass dein Bedürfnis nach persönlichen Tagen ein Zeichen ist. Sie sollten es nicht für wichtig halten, sich persönliche Tage zu nehmen, um sie zu nehmen, sagt Dr. Siegel. Vielmehr können sie als Barometer dienen, das Sie anpassen müssen, wie Sie Ihre vorhandene persönliche Zeit verbringen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich einen persönlichen Tag zu nehmen, nehmen Sie ihn – und versuchen Sie auch herauszufinden, warum Sie einen brauchen.

Haben Sie etwas verpasst?

Nehmen Sie sich Zeit, um zu erkennen, warum Ihnen die vorhandene persönliche Zeit, die Sie sich zwischen Arbeit, Familie und gesellschaftlichen Verpflichtungen eingeräumt haben, nicht so gut tut, wie sie sollte. Waren Ihre Wochenenden so beschäftigt mit Ereignissen, Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen, dass Sie sich nicht auf sich selbst konzentrieren können? Oder arbeiten Sie so spät, dass Ihnen die Zeit mit Freunden und Familie fehlt? Was sind die Aktivitäten, die Ihnen geistige Klarheit verschaffen – und mussten Sie stattdessen etwas anderes priorisieren?

Aktivitäten zu finden, die sowohl gesund als auch stärkend sind, ist der Schlüssel, sagt Dr. Siegel. Das kann bedeuten, sich einen Tag allein zu nehmen, fernzusehen und mit dem Hund zu spielen – aber es kann auch bedeuten, mit einem Freund zu Mittag zu essen, den Sie nie sehen, mit Ihrem Partner zu spielen oder Ihren Cousin zu besuchen, der gerade ein Baby bekommen hat . Dazu kann auch gehören, sinnvolle Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, soziale Medien meiden (wenn es nicht verwendet wird, um mit echten Freunden zu interagieren), die Teilnahme an Hobbys wie Sport, lesen oder Gruppenaktivitäten.

Mit anderen Worten, wenn Sie die Aktivitäten verpassen, die Sie sowohl geistig als auch körperlich ernähren, umgehen Sie Ihr Potenzial. Und oft reichen die Wochenenden nicht aus, um alles reinzustopfen.

Oder bist du zu gestresst?

Stress ist kein Freund Ihrer geistigen oder körperlichen Gesundheit . Wenn Sie von Stress überwältigt sind und bei der Arbeit ausgebrannt , ein persönlicher Tag könnte genau das sein, was Sie brauchen. Zeit, einen Schritt zurückzutreten und eine Verschnaufpause einzulegen; vielleicht ausschlafen, Sport treiben und dein Leben organisieren – ohne Ablenkung oder Druck, deine Aufmerksamkeit auf andere Dinge abzulenken. Und wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, wissen Sie das Umgang mit deinem Stress ist nicht rein eigennützig; es betrifft auch die Menschen um Sie herum. Wenn Sie einen persönlichen Tag brauchen, um Ihren eigenen [Stress oder] Distress zu reduzieren, ist es wichtig, die Auswirkungen, die Distress auf andere durch ihren Kontakt mit Ihnen hat, anzugehen und zu reduzieren, sagt Dr. Siegel. Gestresste Menschen stressen Menschen.

Nutzen Sie Ihren persönlichen Tag, um darüber nachzudenken, wie Sie bei der Arbeit ein besserer Bürger werden können, damit andere die Zeit schätzen, die Sie sich genommen haben, anstatt sie zu ärgern, sagt Dr. Siegel.

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Finden Sie heraus, wie Sie die Energie des persönlichen Tages in Ihren Alltag bringen

Sobald Sie einige Aktivitäten identifiziert haben, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, überlegen Sie, wie Sie sie in Zukunft zu einem Teil Ihrer persönlichen Zeit machen können. Es ist leichter gesagt als getan, aber Sie haben nur so viele persönliche Tage. Indem Sie diese auf die Selbstversorgung ausgerichteten Aktivitäten und Gewohnheiten zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen, werden Sie hoffentlich insgesamt weniger gestresst.

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