Säurereflux ist nicht nur eine der häufigsten Erkrankungen, es ist auf dem Vormarsch für die letzten Jahrzehnte. Wenn Sie jemals dieses ominöse Gefühl des Brennens in Ihrer Brust erlebt haben, wissen wir, dass Sie Antworten darauf brauchen, was Sie dagegen tun können. Bevor Sie tiefer in das Wie, Warum und was Sie essen sollten, um es zu behandeln, ist es wichtig zu klären, was wir meinen, wenn wir 'Säure-Reflux' sagen, im Gegensatz zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen und GERD. Die Begriffe sind verwandt, aber oft verschmolzen.

Eine schnelle Panne...

„Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl in der oberen Brust, das typischerweise durch Säure verursacht wird, die in Ihrem Magen in die Speiseröhre aufsteigen soll“, sagt Willow Jarosh MS, RD. 'Das Gewebe der Speiseröhre ist im Gegensatz zum Gewebe des Magens nicht für solch eine saure Umgebung geeignet, weshalb es unangenehm ist, wenn Säure in der Speiseröhre vorhanden ist.' Sodbrennen ist ein Symptom von saurem Reflux und tritt am häufigsten nach dem Essen auf, weshalb die Ernährung eine so entscheidende Rolle spielen kann.

„Unterdessen ist Verdauungsstörung ein sehr weit gefasster Begriff für Magenverstimmung oder Bauchbeschwerden , Blähungen, Übelkeit oder ein unangenehmes Völlegefühl, das normalerweise nach dem Essen zu spüren ist.'

Sodbrennen und Verdauungsstörungen können gelegentlich aufgrund von saurem Reflux auftreten oder können häufig auftreten, wenn Sie an GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) leiden. Während Säurereflux bestenfalls unangenehm sein kann (im schlimmsten Fall befinden Sie sich in einer stundenlangen Erbrechen- und Übelkeitsspirale), gibt es viele Möglichkeiten, die Symptome mit ein paar gesunden Veränderungen im Lebensstil zu lindern und sich für Lebensmittel zu entscheiden, die die Magensäure neutralisieren .

Es ist wichtig zu beachten, dass der gelegentliche Säurereflux zwar kein Problem darstellen sollte, aber bei häufigem Auftreten einen Arzt aufsuchen sollte. Manchmal können andere Krankheiten, wie Herzprobleme, Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

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Was verursacht normalerweise sauren Reflux?

Bei gelegentlichem Sodbrennen können Dinge wie das Hinlegen kurz nach dem Essen, das Essen einer sehr großen oder besonders fettreichen Mahlzeit, das Trinken einer großen Menge Flüssigkeit zu einer Mahlzeit oder das Essen oder Trinken von etwas, das den gastroösophagealen Schließmuskel reizt oder entspannt, gelegentlich Sodbrennen verursachen , sagt Jarosh. Bei GERD oder häufigem Säurereflux können bestimmte Medikamente, häufiger Alkoholkonsum und Rauchen dies verursachen. Eine Schwangerschaft, insbesondere wenn das Baby größer wird, kann Druck nach oben auf den Magen ausüben und Säure in die Speiseröhre drücken. Hiatushernie kann auch den Druck beeinflussen und Säure in die Speiseröhre gelangen lassen.

Diät- und Lebensstilmittel bei saurem Reflux

Nehmen Sie einige Gewohnheiten vor, während und nach der Mahlzeit an.

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Wenn Sie unter einem Brennen in der Brust leiden, sollten Sie daher sofort erwägen, das Kopfende Ihres Bettes höher zu legen (die meisten Menschen leiden nachts), um die saure Nahrungsmischung im Magen tiefer zu halten.

Ich empfehle auch, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen und große Abendessen zu vermeiden, sagt, Abisola Olulade , MD, ein Hausarzt. Andere Dinge, die helfen können, sich aber nicht durchweg als vorteilhaft erwiesen haben, sind die Vermeidung des Rauchens, eng anliegende Kleidung um den Bauch und die Erhöhung der Speichelproduktion durch Kaugummi, das Rückflusssäure neutralisieren und die Rate der Säureausscheidung erhöhen kann.

Jarosh rät außerdem zu einem Spaziergang nach dem Abendessen und stellt fest, dass eine Flüssigkeitsaufnahme zwischen den Mahlzeiten dazu beitragen kann, die Lautstärke niedrig zu halten, da das Volumen des Mageninhalts Säure in Richtung Speiseröhre nach oben drücken kann. Sie sollten auch mit geschlossenem Mund kauen, um zu vermeiden, dass Sie mit Ihrer Nahrung zu viel Luft aufnehmen, sagt Seema Sarin, MD, Direktorin für Lifestyle-Medizin bei EHE Health .

Achten Sie besonders auf die Ernährung.

Dr. Olulade sagt, dass eine weitere gute Lösung für Reflux-Probleme darin besteht, bestimmte Dinge aus Ihrer Ernährung zu streichen, die es auslösen können, einschließlich Koffein, scharfes Essen, Lebensmittel mit hohem Fettgehalt und kohlensäurehaltige Getränke. Es hat sich auch gezeigt, dass Pfefferminze den gastroösophagealen Sphinkter entspannt, also vermeiden Sie sie in Tee. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Wasser.

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Sie können versuchen, besonders auslösende Lebensmittel mit einem GERD-Diätplan zu minimieren oder zu eliminieren. Dies würde nämlich bedeuten, Knoblauch, Zwiebeln, Zitrusfrüchte, Tomaten/Tomatenprodukte und Schokolade sowie die oben genannten fettreichen und scharfen Lebensmittel zu vermeiden, sagt Jarosh.

Greifen Sie auf der anderen Seite nach Nahrungsmitteln, die weniger auslösen, einschließlich Vollkorn , Grün- und Wurzelgemüse , Nüsse , Bananen , Melonen, Wassermelone , Eier, mageres Fleisch und nicht saurer, probiotikareicher, fettarmer Joghurt.

Wann Sie nach einem OTC- oder verschreibungspflichtigen Mittel greifen sollten

Obwohl Essen der beste Ort ist, um den Prozess der Vorbeugung und Linderung zu beginnen, wenn Sie sich fragen, was schlechtes Sodbrennen schnell lindert, ist Ihre sicherste Wette möglicherweise eine rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Option – und Ihr Arzt kann Ihnen helfen Sie zum Besten für Sie.

Antazida sind Medikamente, die die Wirkung von Magensäure neutralisieren und in der Regel innerhalb von Minuten wirken, um die Symptome des Refluxes zu lindern, sagt Dr. Olulade. Beispiele sind Tums, Mylanta oder Maalox. Diese verändern die Säureproduktion des Magens nicht dauerhaft, sondern reduzieren sie kurzfristig, um die Symptome zu behandeln.

Eine weitere Option ist ein Histaminrezeptor-Antagonist, der in Marken wie Pepcid und Tagamet zu finden ist. Histamin-Rezeptor-Antagonisten verringern die Freisetzung von Säure, indem sie Histamin-Rezeptoren auf Magenzellen blockieren, erklärt Dr. Oluade. Sie wirken langsamer als Antazida – es kann bis zu ein paar Stunden dauern, bis eine Wirkung eintritt, aber sie hält länger an.“

Protonenpumpenhemmer (denken Sie an: Prevacid, Omeprazol und Nexium) werden normalerweise verwendet, wenn die oben genannten Optionen nicht helfen. Sie sind die stärksten Blocker der Magensäure. Sie blockieren die Pumpen, die Säure im Magen freisetzen und werden in der Regel zwei Wochen lang täglich statt nach Bedarf verwendet. Sie sind am effektivsten, wenn sie 30 Minuten vor der ersten Mahlzeit des Tages eingenommen werden, da die Protonenpumpen dann am höchsten sind – nach einem längeren Fasten.

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