Sie haben wahrscheinlich in letzter Zeit eine Reihe von Holunder-Artikeln bemerkt, die das Regal mit den vorgestellten Produkten Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts säumen, und sich gefragt was genau ist das lila Zeug? Und warum versuchen sie so sehr, mich zum Kauf zu zwingen? ? Da die Welt mit einer globalen Pandemie konfrontiert ist, finden Sie Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken ist offensichtlich von größter Bedeutung. Holunder, der vom Sambucus-Baum stammt, bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die möglicherweise dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken. Obwohl sie keineswegs eine Wunderbeere ist und Sie nicht davon abhält, sich mit dem neuartigen Coronavirus anzustecken – im Gegensatz zu soziale Distanzierung , richtig Händewaschen , und Sicherheitsvorkehrungen treffen, wenn Artikel geliefert werden oder wenn Sie in den Supermarkt gehen – Sie werden einige gesundheitliche Vorteile von Holunder ernten. Hier sind einige Informationen, die Sie vor dem Verzehr berücksichtigen sollten, basierend auf den Empfehlungen eines registrierten Ernährungsberaters.

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Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Holunder?

Um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Holunder zu erfahren, haben wir den Experten Angel Planells MS, RDN, einen in Seattle ansässigen, registrierten Ernährungsberater und nationale Mediensprecher der Academy of Nutrition & Dietetics interviewt. Er sagt, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel eine Menge Kraft hat, da es voller Antioxidantien ist sehr reich an Vitamin C , Ballaststoffe und Antioxidantien wie Phenolsäuren, Flavonole und Anthocyane . Holunder enthält Flavonoide das könnte helfen Schwellungen zu reduzieren und Entzündungen zu bekämpfen . Obwohl Holunder eine gute Option sein kann, um das Immunsystem gegen die gewöhnliche Grippe oder Erkältung zu stärken, gibt es keine Forschung, die ihre Fähigkeit belegen, Sie vor dem neuartigen Coronavirus zu schützen.

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Am häufigsten finden Sie Holunder in Form einer Flüssigkeit, eines Sirups, einer Kapsel, einer Lutschtablette oder einer Tinktur. Solche Holunderprodukte können helfen, die Schwere und Dauer grippeähnlicher Symptome zu verbessern. Planells sagt, dass einige Studien zeige Vorteile wie a Fiebersenkung , Muskelschmerzen und verstopfte Nase. Darüber hinaus weist er darauf hin, dass die Blätter und Blüten der Pflanze typischerweise verwendet wurden, um Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren, Entzündungen zu verringern und als Diuretikum zu wirken. Er warnt davor, unreife oder ungekochte Holunderbeeren zu verzehren, da diese giftig sein können, und dass wir außerdem beachten sollten, dass die Verarbeitung von Holunderbeeren zu Sirup, Tee, Marmelade und Säften reduzieren ihre antioxidative Aktivität. Also solche Ergänzungen kann reduzierte Leistungen haben verglichen mit einigen Ergebnissen aus Laborstudien.

Gibt es Vorsichtsmaßnahmen, die beim Verzehr von Holunderbeeren getroffen werden sollten?

Planells gibt an, dass wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln Personen unter 18 Jahren, schwangere oder stillende Personen auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln achten sollten. Er glaubt auch, dass der Verzehr von Holunderbeeren für bis zu fünf Tage wenig Risiken zu bergen scheint, jedoch ist die Sicherheit für eine langfristige Anwendung unbekannt und muss weiter erforscht werden. Als Sicherheitsvorkehrung sollten diejenigen, die verschriebene Medikamente einnehmen, vor der Einnahme sicherstellen, dass keine Arzneimittel-Nährstoff-Wechselwirkungen auftreten. Darüber hinaus warnt Planells vor möglichen Wechselwirkungen mit einigen Diuretika, Diabetiker-Medikamenten, Chemotherapie-Medikamenten, Abführmitteln, Asthma-Medikamenten wie Theophyllin und allen Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken. Im Allgemeinen ist es immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es sich um eine sichere Ergänzung zur Behandlung Ihrer gesundheitlichen Bedenken handelt.

Worauf basiert eine echte Beziehung?

Bessere Möglichkeiten, gesund zu bleiben, laut einem Ernährungsberater

Obwohl Holunder eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten kann, skizziert Planells die bewährten besten Möglichkeiten, das ganze Jahr über gesund zu bleiben.

• Essen Sie gut. Wir alle sollten versuchen, eine große Auswahl an Lebensmitteln in unserer täglichen Aufnahme zu sich zu nehmen, wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, gesunde Fette und Milchprodukte (wenn Sie davon essen).
• Schlafen Sie ausreichend.
• Versuchen Sie, körperlich aktiv zu bleiben.
• Trainieren sichere soziale Distanzierung .
• Sorgen Sie dafür, dass Ihre psychische Gesundheit erhalten bleibt.