Bei meiner letzten Untersuchung erklärte mein Hausarzt, dass ich bei bester Gesundheit bin. Ja, ich könnte sorgfältiger mit meinem Vitamin D umgehen, aber insgesamt waren die Laborergebnisse dieses 58-jährigen Tennissüchtigen ziemlich hervorragend – keine Probleme mit Zucker, Cholesterin oder Blutdruck. Aber wenn ich so gesund und munter bin, warum wird dann die Tüte an Medikamenten, die ich zu meinem Arzt bringe, jedes Jahr größer? Ich habe das Gefühl, dass ich täglich eine Handvoll Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel schlucke, und es ist mir unangenehm.
Es gibt Levothyroxin für meine träge Schilddrüse, verschreibungspflichtige Augentropfen zur Abwehr von Glaukom, Allergiemedikamente für meine juckenden Augen und mein Schnupfen und ein zweigleisiges Hormonersatztherapieprotokoll (Progesteronpillen und Östrogen-Testosteron-Creme). An der rezeptfreien Front verschlinge ich Melatonin, Tylenol PM und Olly Sleep-Gummis zu hilf mir, nachts abzudriften , plus Angstkorrekturen für das Aufwachen um 3 Uhr morgens: die Aminosäure GABA, das Kraut Ashwagandha und eine Möchtegern-Xanax-Ergänzung namens Pirate Chill, die ich trotz des karikaturhaften Totenkopfs und der gekreuzten Knochen des Labels knalle.
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Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention nehmen 23,5 Prozent der Amerikaner im Alter von 40 bis 79 Jahren fünf oder mehr verschreibungspflichtige Medikamente über einen Zeitraum von 30 Tagen ein. Wenn wir uns der Lebensmitte nähern, können sich die Beschwerden summieren. Die Wechseljahre können eine Vielzahl von Symptomen mit sich bringen, von Schlaflosigkeit bis hin zu Migräne, sagt Richard Baron, MD, Präsident und CEO des Amerikanisches Board of Internal Medicine . 'Angesichts unseres Glaubens an Pillen denken wir: 'Vielleicht fühle ich mich besser, wenn ich das nehme.'
Fragen Sie einfach Heather Stahl, 49, die elf verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt – darunter drei allein gegen Angstzustände. Das ist ein massiver Anstieg seit den beiden Medikamenten, die sie vor fünf Jahren eingenommen hat: 'Die Perimenopause führte zu Schlaflosigkeit, Migräne und mehr Angst.'
Meine Freundin Julia nimmt zwei Antidepressiva, Strattera gegen ADHS und Antibabypillen, um ihre Hormone zu regulieren. Außerdem hat sie eine Schublade voller Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. „Ich bin 50, also bin ich im Zeitalter des Mikrowellen-Popcorns aufgewachsen – dem Zeitalter der schnellen Lösungen“, sagt Julia. 'Warum leiden?'
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Nicole Rochester, MD, Gründerin der Health Advocacy Company Ihr GPS-Dokument , sagt, dass Sie bereit sein sollten, im Gespräch mit Ihrem Provider für sich selbst zu sprechen. „Der Instinkt vieler Ärzte ist es, zu verschreiben“, sagt sie. „Die meisten Ärzte haben nur sehr wenig Zeit, um die zugrunde liegenden Ursachen chronischer Gesundheitsprobleme wie täglicher Kopfschmerzen zu untersuchen. Die typische Reaktion ist das Herausziehen des Rezeptblocks.'
Ich entschied, dass mein jährlicher Termin die perfekte Gelegenheit für eine Top-Down-Medikationsbewertung war. Ich habe festgestellt, dass eine enge Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und einige konkrete Schritte Ihre Hausapotheke rationalisieren können.
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1 Schreiben Sie es auf (und halten Sie es auf dem Laufenden)
Führen Sie mindestens zwei Wochen lang ein Protokoll Ihrer Verschreibung und OTC-Medikamente, um es mit Ihrem Arzt zu überprüfen, empfiehlt Joanne Doyle Petrongolo, Apothekerin für das Integrated Care Management Program des Massachusetts General Hospital. Listen Sie alles auf, was Sie einnehmen, zusammen mit den Dosierungen.
Wenn Sie keine Versicherung haben oder einen Anbieter für die Überprüfung Ihrer Medikamente suchen müssen, ist der virtuelle Service Antworte einfach verbindet Sie gegen eine monatliche Gebühr (ab 46 $) mit einem Apotheker. Und Walgreens bietet das kostenlose an Apotheken-Chat , mit dem Sie Ihre Unterhaltung ausdrucken können.
zwei Schneiden Sie hinterhältige Duplikate
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker zusammen, um ähnliche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu identifizieren. Benötigen Sie zum Beispiel eine tägliche Allergietablette und ein verschreibungspflichtiges Nasenspray? Es stellte sich heraus, dass ich es nicht getan habe, als ich die Pollenflugsaison sicher hinter mir hatte. Wir haben auch meine selbst verschriebenen Angstlöser (einschließlich meines Pirate Chill) gegen niedrig dosiertes Xanax ausgetauscht. Da die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht so reguliert wie verschreibungspflichtige Medikamente, entschied sich mein Arzt für das Medikament mit der nachgewiesenen Erfolgsbilanz.
Eine große Falle, die es zu vermeiden gilt, sagt Dr. Baron, besteht darin, sowohl die Marken- als auch die generische Version des gleichen Medikaments einzunehmen, was allzu leicht passieren kann, wenn Sie Arzt wechseln oder Apotheken.
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Er bittet die Patienten, jede Tablette mitzubringen, damit er und sein Team sie genau untersuchen können. Ich habe Leute mit Einkaufstüten kommen lassen.
3 Nehmen Sie genau wie verschrieben
Seien Sie diszipliniert in Bezug auf Ihre Medikamente. Bis zu 50 Prozent der Patienten nehmen ihre Medikamente nicht zur richtigen Zeit, auf die richtige Weise oder in der richtigen Häufigkeit ein. Das kann Ihren Zustand verschlechtern und Ärzte in die Irre führen, dass Sie mehr Behandlungen benötigen. Die Lösung kann so einfach sein wie das Einstellen einer Telefonbenachrichtigung. Bei komplizierten Behandlungen können Ihre Apotheke oder bestimmte Apps möglicherweise helfen. Beispielsweise, ScriptPath von CVS Pharmacycy Das System überprüft die Rezepte der Patienten und erstellt einen Zeitplan für deren Einnahme, sagt Ryan Rumbarger, Senior Vice President of Retail Store Operations bei CVS Pharmacy. Die App medisafe (kostenlos für iOS und Android) erinnert Sie daran, Ihre Medikamente einzunehmen, scannt auf Arzneimittelinteraktionen und ermöglicht Ihnen auch die Verwaltung der Medikamente von Familienmitgliedern.
4 Machen Sie das Richtige (ohne Pille)
Eine Pille zu knallen ist manchmal unvermeidlich. Aber es gibt so viel, was wir tun können, um unsere Gesundheit zu verbessern, bevor wir dieses Stadium erreichen. Angst , zum Beispiel, betrifft etwa 40 Prozent der Frauen. Veränderungen des Lebensstils, wie das Starten eines starting Meditationspraxis , möglicherweise nicht die Notwendigkeit von Medikamenten beseitigen, aber könnte reduziere deinen Stress und mache dich mehr achte auf deinen emotionalen Zustand .
Ein weiterer guter Schritt: mehr körperliche Aktivität bekommen , ein bewährtes Stimmungsmacher Dies ist auch mit einem geringeren Risiko für die wichtigsten Stoffwechselstörungen verbunden, die in der Mitte des Lebens auftreten. Sport kann sich positiv auf Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen auswirken, sagt Dr. Baron. Es gibt viele Leute, die nicht enden könnten Medikamente benötigen, wenn sie regelmäßig Sport treiben .
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