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Sie fragen sich, wie Sie sich jetzt entspannter fühlen können? Dank Nahrungsmitteln, die Stress bekämpfen, wie Kamillentee und Lachs, können Sie sich weniger ängstlich und mehr Zen fühlen, sagt Joy Bauer, MS, RD.

Wenn Sie sich entzündungshemmend ernähren, werden Sie sich über diese vier Zutaten freuen, die Sie zu Ihrer entzündungshemmenden Lebensmittelliste hinzufügen können.

Wenn Sie auf der Suche nach Lebensmitteln sind, die helfen, ein hormonelles Ungleichgewicht zu lösen, finden Sie hier die 6 besten hormonausgleichenden Lebensmittel, laut Dr. Erika Schwartz.

Nahrung und Energie sind eng miteinander verbunden. Es gibt eine Handvoll Essgewohnheiten (und Nährstoffe), die unser Energieniveau steigern können – laut einem registrierten Ernährungsberater sollten Sie Folgendes wissen.

Registrierte Ernährungsberater und Ärzte empfehlen diese proteinreichen Lebensmittel und Zutaten auf pflanzlicher Basis – von Tofu und Bohnen bis hin zu Sojamilch.

Erwägen Sie, einige Stunden vor dem Schlafengehen auf einige dieser Lebensmittel zu verzichten, und Sie finden möglicherweise die Lösung für diese Augenringe – und fühlen sich endlich voller Energie, wenn der Wecker klingelt.

Sie fragen sich, ob Sie wenig Vitamin D haben und erwägen eine Vitamin-D-Ergänzung? Wir sprachen mit Dr. Roizen von der Cleveland Clinic und Alex Lewis, RD, LDN, über die besten Vitamin-D-Lebensmittel, die Vorteile von Vitamin D und was Sie bei Vitamin-D-Mangelsymptomen erwarten können.

Der beste Weg, um Ihr Gehirn zu einem Kraftpaket zu machen, besteht darin, solide 7 bis 9 Stunden ununterbrochenen Schlaf zu bekommen, aber manchmal ist das einfach nicht möglich. Hier sind sieben Getränke, die Ihnen am Morgen helfen, Energie zu tanken.

Diese einfachen Salatrezepte eignen sich dank einfacher Salatdressings, vorgekochter Proteine ​​​​und einfacher im Laden gekaufter Tricks, wie das Hacken von Brathähnchen zum Einwerfen, anstatt es selbst zu grillen, großartig zum Mittagessen. Der beste Teil? Sie kommen in nur 10 Minuten zusammen.

„Die Wahl nährstoffreicher Lebensmittel bedeutet nicht, dass Sie die Bank sprengen müssen. Es gibt zahlreiche erschwingliche Optionen, die auch praktisch sind“, sagt Samantha Cassetty, MS, RD. Das bedeutet, dass der Verzehr der nährstoffreichsten Lebensmittel Sie und Ihren Geldbeutel schonen kann. Hier ist genau das, was Sie sich eindecken sollten, so Cassetty.

Laut Amy Shapiro, RD, hilft Meal Prep dabei, gesündere, nahrhaftere und zufriedenstellendere Mahlzeiten zu essen. Hier ist der Grund.

Wenn Sie nach Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt suchen, sind diese 10 Lebensmittel mit Eisen hervorragende Möglichkeiten, um Eisenmangel zu vermeiden. Welche Lebensmittel reich an Eisen sind, erfahren Sie hier.

Was sind Hülsenfrüchte? Sie sind die proteinreiche Lebensmittelgruppe, zu der Kichererbsen, Linsen, getrocknete Erbsen und Bohnen gehören. Deshalb sind Hülsenfrüchte laut einem RD eines der gesündesten Lebensmittel.

Hier sind laut einem registrierten Ernährungsberater die besten kaliumreichen Lebensmittel. Wenn Sie niedrige Kaliumsymptome haben, werden diese sieben Lebensmittel mit Kalium Ihren Kaliumspiegel erhöhen.

Wenn Sie sich entzündungshemmend ernähren, werden Sie sich über diese vier Zutaten freuen, die Sie zu Ihrer Liste entzündungshemmender Lebensmittel hinzufügen können.

Was genau bedeutet es, für die Immunität zu essen? Wir haben Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP gefragt, wie Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten können, die Sie auf ein gesundes Jahr 2021 vorbereiten. Außerdem gibt es ein vollständiges Menü, das Ihr Immunsystem stärkt und Entzündungen bekämpft.

Hier sind die 4 besten gesunden Frühstücksrezepte und gesunde Frühstücksnahrung, die von registrierten Ernährungsberatern empfohlen werden, von gesunden Frühstücks-Smoothies bis hin zu einem gesunden Eierfrühstück.

Neufchâtel ist ein weicher, feuchter und leicht krümeliger französischer Käse, der normalerweise in der Milchabteilung Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts zu finden ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ihn zu finden, ist Frischkäse ein großartiger Ersatz. Für dieses schnelle Frühstück das Brot mit Neufchâtel, Avocado, Zitronensaft, Kümmel und je einer Prise Salz und Pfeffer belegen.

Einer der häufigsten Übeltäter für schlechten Schlaf? Hungrig aufwachen. Hier ist, was man laut Dr. Teoflio Lee-Chiong abends essen sollte.

Der beste Weg, Ihr Gehirn zu einem Kraftpaket zu machen, besteht darin, solide 7 bis 9 Stunden ununterbrochenen Schlaf zu bekommen, aber manchmal ist das einfach nicht möglich. Hier sind sieben Getränke, die Ihnen helfen, morgens Energie zu tanken.